Gestion du stress
Formation créée le 22/04/2024. Dernière mise à jour le 11/07/2024.
Version du programme : 1
Programme de la formation
La formation Gestion du Stress est conçue pour aider les professionnels à identifier, comprendre et gérer efficacement le stress dans leur environnement de travail et leur vie personnelle. Cette formation vise à doter les participants des outils nécessaires pour reconnaître les signes de stress, en comprendre les sources, et développer des stratégies pratiques pour y faire face. Les participants apprendront à appliquer des techniques immédiates pour diminuer le stress et à mettre en place des plans de gestion à long terme pour maintenir leur bien-être et améliorer leur résilience.
Objectifs de la formation
- Définir et identifier les différents types de stress
- Identifier les sources de stress
- Objectiver le ressenti de stress
- Conséquences d’un stress non maîtrisé
- Gérer son stress : Selon sa modalité (aigu / chronique) - En temps réel - A posteriori
- Développer des stratégies à long terme pour réduire le stress, incluant l'activité physique, la nutrition, et une meilleure gestion du sommeil.
Profil des bénéficiaires
- Employés
- Managers
- Dirigeants
- Aucun
Contenu de la formation
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Comprendre le stress
- Définir le stress et comprendre ses différents types (aigu, chronique)
- Identifier les sources de stress dans l'environnement professionnel et personnel
- Présentation sur la physiologie du stress
- Brainstorming en groupe pour identifier les sources courantes de stress
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Diagnostic personnel
- Reconnaître les symptômes personnels et les réactions au stress
- Apprendre à objectiver le ressenti de stress à travers des auto-évaluations
- Questionnaire d'auto-évaluation du stress
- Analyse en petit groupe des résultats pour discuter des expériences personnelles
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Stratégies à long terme pour gérer le stress
- Développer un plan personnel de gestion du stress sur le long terme
- Apprendre à intégrer des activités de réduction du stress dans la routine quotidienne
- Création de plans de gestion du stress personnalisés
- Discussion sur l'intégration de l'activité physique, de la nutrition et du sommeil dans la gestion du stress
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Application Professionnelle
- Appliquer les techniques de gestion du stress dans des contextes professionnels spécifiques
- Gérer le stress dans les interactions et les décisions critiques
- Simulations de situations professionnelles stressantes
- Techniques de communication assertive pour réduire le stress dans les interactions
L'équipe pédagogique du Cabinet Emprise se distingue par son approche profondément humaine et sa capacité à créer un environnement d'apprentissage engageant et bienveillant. Composée de professionnels expérimentés et passionnés, notre équipe s'engage à offrir une expérience éducative de premier ordre, centrée sur le développement personnel et professionnel de chaque participant. Nos formateurs sont reconnus non seulement pour leur expertise dans leurs domaines respectifs mais aussi pour leur approche pédagogique innovante. Ils privilégient une méthode d'enseignement interactive, favorisant le questionnement, la réflexion critique, et la mise en situation. Cette méthode permet d'ancrer durablement les connaissances théoriques et pratiques, en offrant aux apprenants des occasions réelles d'appliquer ce qu'ils ont appris dans un contexte professionnel concret.
- Entretien de suivi
- Apports théoriques et méthodologiques
- Utilisation de l’outil d’animation KLAXOON (brainstorming, quiz…)
- Partage de nombreuses expériences issues de l’implication de l'intervenant dans le domaine
- Réalisation d'exercices pratiques sur les cas concrets des participants
- Mise à disposition de l’application E-Learning d’EMPRISE pour un ancrage des apprentissages dans le temps
- Speed-coaching individuel
- Questions-réponses
- Remise d’un support pédagogique à chaque participant